KETO – tsemppiryhmät
Aloitin järjestämään näitä Keto-tsemppiryhmiä vuoden 2021 alussa. Aluksi tsemppiryhmä oli joka toinen kk ja nyt se vaihtelee vähän oman tilanteeni mukaan. esim. välillä on ollut useampi kk peräkkäin ja seuraavaksi starttaa 1.1.2023! Ryhmän kesto on 4 vko. Seuraavaan ryhmään on jo ilmottautuminen avoinna! Ryhmiin on paikkoja rajoitetusti, joten jos olet tästä haaveillut niin nyt on paras aika tulla mukaan!
Ryhmän suosio on yllättänyt miut täysin sillä mukana ollut jo useita tuhansia! Lue lisää alta mistä oikein on kysymys!
Mikä tsemppiryhmä?
Paulan KETO-tsemppiryhmät on eri mittaisia ryhmiä, yleensä kuukauden tai kahden mittaisia, nimensä mukaisesti tsemppiryhmiä, eli olen koko tsemppiryhmän ajan käytettävänäsi ja apunasi. Mietitään yhdessä kuinka saadaan siulle hyvä olo ruokavalion avulla! Teen mahdollisimman helppoa sinun arjestasi ja suunnittelen valmiiksi ruuat. Saat tsemppiryhmän aikana minut kiinni nopeasti viesteillä eri kanavien kautta. Käytössä on whatsapp, facebook, instagram, messenger ja sähköposti.
Keto-tsemppiryhmäni on loistava sinulle, joka haluat nopeasti eroon hiilarikoukusta, jatkuvasta turvotuksesta, kaipaat piristystä oloon tai koet että et vaan saa tehtyä muutosta ruokavalioon yksin. Sinulle joka haet apua painonjumiin tai väsymykseen, on tämä varmasti kokeilemisen arvoinen juttu! Ryhmä sopii sinulle joka olet aloittelija, sillä ohjeet ovat yksinkertaiset ja saat tukea projektiisi joka päivä, mutta sopii myös pitkään ketoilleille, sillä ryhmästä saat paljon uusia ideoita ja reseptejä runsaasti, myös esim. paastoihin pääset tutustumaan kanssani. Tämä ruokavalio myös pistää aineenvaihduntaan buustia, joten se voi auttaa painojumin kanssa.
Tämä on matalan kynnyksen paikka, sillä ryhmä on edullinen. Ryhmän aikana ei lasketa kaloreita eikä punnita ruokia. Helppoa! Minun henkilökohtaisen tsemppauksen lisäksi ryhmän tuki auttaa pysymään ruokavaliossa. Ryhmissä on ollut todella hyvä, toisia tsemppaava ilmapiiri. Liikunta ei ole pakollista, vaan keskitytään ruokavalioon, mutta lisääntyneen energian mielellään haluaa liikuntaan pian kyllä käyttää 🙂
Tsemppiryhmässäni luovutaan turhista hiilihydraateista, jätetään perinteisten ei ketoruokien lisäksi myös mm. kaikki ketosopivat jauhot ja pähkinät pois. Maitotuotteita ja marjoja käytetään rajoitetusti, muuten ruokavaliossa käytetään rasvojen lisäksi erilaisia lihoja, munia, kalaa sekä erilaisia kasviksia. Jokaiselle päivälle on omat ruokasuunnitelmat resepteineen ja kauppalistoineen. Reseptini ovat olleet todella tykättyjä ja suunnittelen jokaiseen tsemppiryhmään uudet listat, joten pidempään mukana olijat saavat myös jonkin verran vaihtelua kun aina jotain uusia reseptejä on mukana. Reseptien ruuat on helppoja ja nopeita valmistaa ja niihin saat ainekset vaikka lähikaupastasi. Voit halutessasi tehdä samaa ruokaa koko perheelle ja muille lisukkeeksi muuta, esim lapsille makaronia. Tsemppiryhmäni ruuilla ei nähdä nälkä, ruokaa saa syödä runsaasti ja silti olo keventyy.
Ryhmän lopussa saat myös jatkoon ohjeet eli et jää tyhjän päälle. Kaikki materiaalit tulevat kurssialustalle, joten löydät ne sieltä erittäin kätevästi ja halutessasi voit tallentaa koneelle. Whatsappin ryhmä on kätevä kun voit vaikka kaupassa käydessä kysyä eri tuotteista soveltuuko käyttöön. Facebookin tukiryhmässä on päivittäin ruokaketjut, joista näkee muiden syömisiä ja saa inspiraatiota. Siellä on myös omat albumit kysymyksille, uusille resepteille, alekoodeille, ruokavinkeille ym! Mukaan pääset tästä 1.1.2023 starttaavaan ryhmään:https://paulanketo.campwire.com/checkout/paulan-keto-tsemppi-1-1-2023-f36a19c7
Tässä palautteita, kokemuksia ja tuloksia tsemppiryhmästä heidän itsensä kertomana:
”Hyvät ja helpot ohjeet ja ruuat. Hyvä ja selkee startti ketoa alotteleville. Ja sopii hyvin jo ketoilijoille, niin saa uutta potkua jatkoon ja painojumi lähtee. Oon tyytyväinen lopputulokseen ja tästä on hyvä jatkaa. -5kg kiitos tän Paulan tsemppiryhmän.”
”Ihan täydellistä. Ei tartte kuin tehdä ja syödä. Tosi maistuvia reseptejä ja hyvä olo.”
”Huippuhelpot ohjeet ja tuki! Kaksi kuukautta tsemppiryhmässä mukana ja senttejä -17 ja kiloja -7,5kg”
”Marraskuussa läksi painoa 4 kiloa, eli kilo per viikko! Vyötärö kapeni 5 sentillä. Lokakuun kanssa yhdessä siis 14,9 kiloa ja 12cm.Diabeteslääkkeet puolitettiin marraskuun aikana ja kaikki arvot labrakokeissa hyviä. Vesipaastoakin kokeilin 48 tunnin pätkän ja tulen jatkossakin tätä tekemään. Pätkäpaastoa 18:6 olen nyt 2kk kokeillut ja sekin tuli jäädäkseen.Paulan ohjeet on helppoja ja edullisia toteuttaa, heräteostot jää ja ruokahävikkiä ei synny.Tästä on hyvä jatkaa joulukuuhun Paulan matkassa. Kiitos! ”
”Tänä aamuna kävin puntarissa ja kokonaistulos lokakuun alusta -12,6kg. Ihan uskomaton fiilis ja motivaatio vaan kasvaa. Yleensä mun laihdutusyritykset olisi loppuneet jo ajat sitten. Kiitos Paula”
”Nämä on kyllä ollut aivan täydelliset, olen ollut siis mukana lokakuun alusta. Ei vois enää olla helpompaa aloittaa ketoilua, kaiken saa valmiina. Ja ruokaohjeet ihanan nopeita, ei tarvi koko päivää kokkailla. Ohjeet tulostettu valmiiksi että on helppo käyttää myös jatkossa. Ja muukin tuki plussaa, vastauksen saanut aina nopeasti mieltä askarruttaviin kysymyksiin. Painoakin lähtenyt 7kg, senteistä puhumattakaan.”
”Niin huippu valmennus! reseptit niin ihanan simppeleitä ja niin maukkaita! olo on niin hyvä ja virkeä, ei turvota. Valmiit ostoslistat on ihan parhautta! ”
”Ihanan helppo ja edullinen valmennus! 4vkon tuloksena -7kg ja yli 30cm pois kehosta, ihan mahtavaa!”
”Vain hyvää sanottavaa ,selkeät ja helpot ohjeet ja mahdollisuus soveltaa eri päiville eri ruokia. Yksinkertaiset ohjeet ja kysymyksiin saa aina vastauksen.”
1.1.2023 starttaa seuraava ryhmä ja sinne pääset mukaan tästä: https://paulanketo.campwire.com/checkout/paulan-keto-tsemppi-1-1-2023-f36a19c7
Lue alta tarkempi sisältö!
- Ketoruokavalio minihiilareilla
- Ei käytetä mitään jauhoja, pähkinöitä eikä siemeniä.
- Syödään lihaa, munia ja kalaa sekä kasviksia, käytetään oikeaa voita ja hieman maitotuotteita ja marjoja.
- Tammikuun ajan joka ikiselle päivälle valmiit ateriasuunnitelmat resepteineen!
- Ostoslistat kuvineen
- Reseptejä paljon ruokalistojen lisäksi.
- Voit päästä eroon makeanhimosta ja turvotuksesta
- Ruokailut stressittömästi ilman makrojen laskentaa
- Selkeä lista mitä saa syödä ja mitä ei saa syödä
- Ryhmän kesto 4 viikkoa 1.1.2023- 31.1.2023!
- Ohjeet aukeavat kurssialustalle kerran viikossa, ensimmäiset jo heti joulun jälkeen.
- Pääset myös Paulan whatsapp ryhmään halutessasi jonka kautta saat nopeasti vastaukset kysymyksiisi.
- Oma suljettu facebook ryhmä johon voit halutessasi liittyä.
- Ryhmän tuki
- Apunani on myös muutama ihana tyyppi, joilla jo hallussa miun ohjeet ollu jo hyvänaikaa ja vastailevat aloittelijoiden kysymyksiin ja tsemppaavat vertaistukiryhmässä.
- Kerran viikossa herkkupäivä johon tarkka ohjeistus. (Huom! ei hillarimättö!)
- Pätkäpaasto / pidemmät paastot tutuksi ( vesipaasto ei pakollinen.) Ryhmän aikana pidetään vesipaasto johon halutessa voit tulla mukaan.
- Matalan kynnyksen kotitreeniohjeet halukkaille.
- Paulan viikottaiset videoviestit siulle.
- Uutena voit nyt myös kuunnella ohjeet! kätevä vaikka autolla ajaessa 🙂
- Opastuksen jatkoa varten.
- Arvonta.
- Olen tukenasi ja käytettävissä koko tsemppiryhmän ajan ihan joka päivä!
Yhdessä onnistutaan!
https://paulanketo.campwire.com/checkout/paulan-keto-tsemppi-1-1-2023-f36a19c7
Vaihtoehtona tässä jaksolla on, että tuon verkkokurssialustan lisäksi on vaihtoehtona hommata paikka ryhmään verkkokaupastani, jolloin materiaalit tulevat ”vanhaan tapaan” eli sähköpostiin materiaali, mutta tällöin ei saa videoita. Jos se tuntuu itselle paremmalta kun tuo kurssialusta niin löydät sen täältä: https://holvi.com/shop/paulanketo/product/145f3e6dca841ee40bfd6eb1035b41a5/
Ryhmä erittäin hyvä valmiit reseptit josta saa maistuvat ruoat.
Suosittelen.
kiitos! Ihana kuulla että tykkäsit 🙂
kiva kuulla! kiitos!